PO, CO MEDYTOWAĆ? o co medytować? Nie wiem. Więc napiszę o swoim celu. A potem dodam, co jeszcze możesz - umówmy się ? ?wypraktykować?. Medytować możesz po to, aby wyciszyć się, aby odpocząć, aby się uspokoić. Medytować możesz, bo jesteś ciekawy, bo widzisz osoby, które mówią, że medytują, a odpowiada Ci ich postawa, życiowa, a w dodatku oni, czy raczej widząc ich, ty, chcesz się zwyczajne przekonać, doświadczyć jej, i tu ważna uwaga, nie doświadczysz jej najtrwalszych i najcenniejszych ???aspektów, lecz wiedz, że już po kilku minutach (pierwszego razu) doświadczysz (w tej kolejności): uspokojenia się, odpoczynku, a wyciszenie, cóż, wyciszenie jest zależne do stanu przed medytacyjnego i może nawet nie wystąpić przy pierwszym razie (będziesz odczuwał, lecz ze spokojem). Nie musisz już dłużej szukać sposobu na rozwiązanie tych naglących problemów, Jeżeli doskwierają Ci takie uczucia jak: z życia, to medytacja będzie pomocna. W treści książki zawarta jest dokładna procedura jak praktykować, którą potraktowałem jako ogólnik. Choć moja wiedza o trudach Czcigodny Oświecony Buddy z przed 25 wieków, nie jest jednoznaczna, to jednak praktykując uważność zauważysz, że właściwie jest być w teraz.

Ważna uwaga dla Chrześcijan: Nie troszcz się o dzień jutrzejszy, bo dzisiejszy ma w sobie dość trosk. Chrystus

Zwracanie uwagi na teraz uczy tego, że omijanie problemów bardziej boli, niż działania, które je niwelują, i że zamartwiamy się setkami problemów, które nie istnieją, a nawet tymi problemami, którymi ktoś nas obarczył, a które z racji swojego powstania nie dotyczą nas. W końcu z tymi ściśle mentalnymi problemami wygra się tylko dzięki transformacji umysłu. Buddyści uważają, że jest to jedyny sposób na to, ponieważ nie możemy mieć kontroli nad światem, a tylko nad swoim umysłem, i to tylko wtedy, gdy się tego krok po kroku nauczymy.

Z czasem można się nauczyć innych reakcji na bodźce. Spostrzeżenie to opiera się na fakcie, że jesteśmy ludźmi, a to pozwala nam dokonywać świadomych wyborów. Umiejętność ta jest w zasięgu naszych rąk, ale pod warunkiem, że jest się uważnym, skoncentrowanym, a pełne umiejętności w tej dziedzinie uzyskamy po całkowitym rozjaśnieniu umysłu. Pogłębiając swoje umiejętności medytacyjne, pogłębiamy zdolność rozumienia jak działa umysł. Wgląd w niego daje nam możliwość zmiany przyzwyczajeń, poprzez zastąpienie ich pełną świadomością, która sprawia, że działamy tylko z pobudek pozytywnych.