MENTALNE I EMOCJONALNE STANY Kiedy coś odczuwasz np. szczęśliwy, ten stan powinieneś odczuwać tylko jako szczęście, podobnie, jeśli czujesz się nieszczęśliwy lub, kiedy żałujesz lub jesteś smutny. Są to stany, które mogą się pojawić podczas medytacji. Po tym jak stan się pojawi i zniknie, naturalnym będzie powrócenie do obserwowania tylko oddychającego brzucha, którego będziesz obserwował jak poprzednio. Podczas stanu, gdy Twój umysł wędruje i zajmuje się myśleniem o rzeczach doczesnych, o pracy, czy rodzinie, seksie, musisz przestać obserwować oddech i zrobić mentalne spostrzeżenie "myślę, myślę"... W takich chwilach trzeba być ostrożnym, umysł musi być energiczny, uważny, precyzyjny. Nie wolno używać świadomości do przerywania. Trzeba dany mentalny stan kontynuować, trzeba być stałym, tzn. ten stan ma się sam "zatrzymać". Kiedy się to stanie, rejestrujemy oddychający brzuch.